Il miglioramento fisico, in termini di resistenza forza e potenza è un elemento fondamentale per ogni praticante di bjj, grappling e mma. Spesso i ragazzi, guardando su youtube lottatori di ogni specie ed ammaliati dalle loro prestazioni ginnico sportive, ricercano in palestra gli stessi risultati, trascurando un piccolo particolare" quegli atleti sono professionisti". Parliamo di allenamenti distribuiti nell'arco dell'intera giornata con sessioni di pesi, lavoro di cardio (corsa...), sessioni di lotta e l'immancabile alimentazione controllata. Ma per chi si avvicina a questo mondo come amatoriale o agonista (differente dal professionista), deve far conto di diverse situazioni giornaliere (scuola,lavoro, famiglia...ecc)che tolgono tempo ad una totale full immersion sportiva, riportando il tutto ad allenamenti suddivisi su tre volte a settimana di un'ora e mezza a lezione. Fortunatamente, il mio lavoro, mi ha portato inevitabilmente a mantenere una preparazione fisica elevata, ma sono stato sempre alla ricerca di qualcosa da poter inserire all'interno della normale sessione di lotta settimanale, che potesse permettere ad ogni praticante( studente, bancario ecc..)agonista e non, di aumentare le proprie prestazioni fisiche e migliorare di conseguenza il proprio bjj. La risposta l'ho trovata nel TACFIT.- Cos’è Tacfit Commando? E’ un protocollo di allenamento, creato da Scott Sonnon, che fa parte della categoria Tactical Fitness di CST (Circular Strength Training). Tacfit Commando è basato totalmente su esercizi a corpo libero ed è utilizzato per la preparazione atletica e tattica di militari e forze speciali, ma anche di lottatori e atleti in generale che fanno parte del mondo del combat. Più nello specifico Tacfit commando è un protocollo composto da tre Missioni differenti (A, B e C) ossia tre differenti sequenze di sei esercizi per un totale di 18 esercizi da eseguire con prestabilite tempistiche di lavoro e recupero. Il tutto è contornato da particolari esercizi di riscaldamento (joint mobility), pre workout, e di compensazione (prasara yoga), post workout, che rendono il programma completo ed estremamente efficace!Ogni esercizio che fa parte del Tacfit Commando a sua volta si suddivide in 3 livelli di sofisticazione, per permettere a chiunque si avvicini a questa tipologia di allenamento di potersi allenare secondo la propria preparazione fisico-atletica. Ogni Missione avrà quindi 3 livelli di difficoltà: il primo, RECRUIT, per chi si avvicina per la prima volta a tale tipologia di allenamento; il secondo, GRUNT, per chi è molto preparato e si allena nel Commando già da qualche mese; il terzo, COMMANDO, per i più temerari e coraggiosi! Portare a termine un allenamento nella difficoltà commando è un impresa tutt’altro che facile e richiede un livello di preparazione molto alto.
Da quest'anno, all'interno della sessione di lotta, fuso in piena armonia con il bjj, dedicheremo parte dell'allenamento al Tacfit,in modo tale da migliorare la lotta stessa.
